Powermama®

Sport tijdens zwangerschap en na bevalling

Veel vrouwen willen tijdens de zwangerschap blijven trainen en zo snel mogelijk na de bevalling weer fit zijn. Zwangerschap en bevalling vereisen echter veel van je lichaam. Het is daarom verstandig om voldoende rust te nemen en sport tijdens en na uw zwangerschap verantwoord aan te pakken. Hoe doe je dat? CrossFit Hoofddorp biedt in samenwerking met de Core Academy het PowerMama® trainingsprogramma aan, speciaal voor vrouwen die willen trainen tijdens de zwangerschap en / of na de bevalling.

 

Voor wie?

Het PowerMama®-programma is voor vrouwen die zwanger zijn, die net zijn bevallen en voor vrouwen die tot twee jaar na de bevalling willen beginnen met trainen. Bij een vaginale bevalling zonder complicaties kunt u in principe na 6 weken beginnen met sporten. Dit is meestal 8 tot 10 weken voor keizersneden. Vrouwen die CrossFit al doen of al een tijdje trainen, maar klachten hebben over de buik, rug, bekken of bekkenbodem, zijn ook van harte welkom om deel te nemen.

 

Het PowerMama®-programma

Het PowerMama®-programma van 8 weken van Core Academy is een volledig ontwikkeld trainingsprogramma voor vrouwen die zwanger zijn of na levering terugkomen. Tijdens de training werken we aan een sterke kern, die de grote spiergroepen en specifieke spiergroepen zoals de bekkenbodem versterkt. Dit alles door functionele bewegingen. Na het voltooien van het PowerMama®-programma hebben de deelnemers een goede basis gelegd en gewend te oefenen met hun 'nieuwe' lichaam. Ze weten waar ze op moeten letten tijdens het trainen. Ze hebben een goed adem- en bewegingspatroon, tijdens de training en in het dagelijks leven.

BABYSITTER

Onze atleten met kinderen van 3 maanden tot 8 jaar kunnen onze babysitter gratis gebruiken. Neem uw kind alleen mee als de babysitter in de doos aanwezig is. Het is gevaarlijk als een kind zonder toezicht door de box rent. Neem uw kind niet mee wanneer hij / zij ziek is, zodat andere kinderen niet worden verlicht. De babysitter is er niet om luiers te verwisselen of om de kinderen te voeden en doet dat alleen in extreme nood. Laat onze babysitter weten of uw kind een allergie heeft. Onze babysitter speelt, kleuren en zingt met de kinderen terwijl je geniet van de WOD!